8 พฤติกรรมเพื่อผิวสวย สุขภาพดี😊

8 สิ่งที่สาวๆ ควรทำหลังตื่นนอนนั้น แม้จะง่วงแค่ไหน🥱😴  แต่ถ้าอยากสวยอย่าลืม 8 ข้อนี้เป็นอันขาด😁💄

1. ใช้เซรั่มที่มีสารแอนตี้ออกซิเดนท์

     สารแอนตี้ออกซิเดนท์หรือสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างวิตามินซีและวิตามินอี จะช่วยปกป้องผิวจากริ้วรอยต่างๆ ที่อาจมีสาเหตุมาจากการได้รับรังสียูวี, มลภาวะ และสภาวะแวดล้อมต่างๆ ที่ผิวต้องเผญิชระหว่างวัน ไม่ว่าจะเป็นแสงไฟ หรือแม้กระทั้งความเย็นจากแอร์ สิ่งสำคัญเซรั่มที่มีสารแอนตี้ออกซิเดนท์ยังช่วยให้ครีมกันแดดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นด้วย โดยควรใช้เซรั่มทุกเช้าหลังล้างหน้า และก่อนทามอยส์เจอไรเซอร์บำรุงผิวชนิดอื่นๆ 

2. กินโปรตีน

     เปลี่ยนมื้อเช้าหลังตื่นนอนจาก “คาร์โบไฮเดรต” มาเป็น “ไปรตีน” เช่น เมนูไข่ หรือกรีกโยเกิร์ตแทนดีกว่าค่ะ เพราะจากการศึกษาพบว่า การกินมื้อเช้าที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ และกรีกโยเกิร์ต จะช่วยให้สาวๆรู้สึกอิ่มนานกว่า แถมยังช่วยหลีกเหลี่ยงการกินอาหารมากเกินไประหว่างวันอีกด้วย

3. อย่าลืมทาครีมกันแดด

     การทาครีมกันแดดถือเป็นสิ่งที่ควรทำทุกเช้าก่อนออกจากบ้านเลยค่ะ แม้วันนั้นจะเป็นวันที่ฝนตกก็ตาม เพราะการใช้เพียงเครื่องสำอางที่มีสาร (SPF) คงไม่เพียงพอต่อการปกป้องผิวจากแสงแดดซึ่งนอกจากครีมกันแดด สาวๆ ยังควรใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มี SPF ก่อนลงรองพื้นหรือแป้ง รวมถึงลิปและแฮนด์ครีมที่มีสาร SPF เพื่อปกป้องผิวทุกจุดที่มีโอกาสรับรังสียูวี ที่เป็นสาเหตุหนึ่งของริ้วรอย และความหมองคล้ำ

4. ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่

     การที่ร่างกายขาดน้ำไม่เพียงพอทำให้สาวๆ รู้สึกหงุดหงิด หรือไม่สดชื่นเท่านั้นนะคะ แต่ยังส่งผลเสียต่อผิวของสาวๆอีกด้วย ซึ่งหลังจากร่างกายได้รับการพักผ่อนมาตลอดคืนแล้ว เป็นปกติที่ยามเช้าร่างกายจะต้องการน้ำเข้าไปเติมเต็ม ฉะนั้นสาวๆ จึงควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำแก้วใหญ่ 1 แก้ว และแนะนำว่าควรเป็นน้ำเย็นนะคะ เพราะน้ำเย็นจะช่วยกระตุ๊นระบบเผาผลาญและส่งสารไปยังสมอง กระตุ้นระบบต่างๆ ในร่างกายพร้อมที่จะทำงานในเช้าวันใหม่

5. ขยับร่างกาย

     จากการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่ออกกำลังกายในตอนเช้าจะหลับสนิทในตอนกลางคืน ซึ่งการนอนหลับสนิทในยามกลางคืนนี้แหละ เป็นตัวช่วยเพิ่มความสวยให้กับสาวๆ ได้เป็นอย่างดี โดยสาวๆ อาจจะลองหาท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามรถทำได้บนเตียงในตอนเช้า มาลองทำดูก็ได้นะค่ะ

6. ดมกลิ่นซิตรัสยามเช้า

     หากอยากให้อาการง่วงในยามเช้าหายเป็นปลิดทิ้ง แนะนำให้รีเฟรชร่างกายด้วยการฉีดน้ำหอมหรือทาบอดี้โลชั่นกลิ่นหอมๆ ของพืชตะกูลส้ม เพราะกลิ่นหอมของส้มจะช่วยสดความเคลียดและช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของสาวๆ ให้ดีขึ้นด้วย

7. ฉีดสเปรย์น้ำแร่นำรุงผิวหน้า

     อีกวิธีหนึ่งรีเฟรชร่างกายให้สดชื่นในยามเช้า ก็คือการฉีดสเปรย์น้ำแร่นี้ละค่ะ แนะนำให้หาซื้อสเปรย์น้ำแร่มาเก็บไว้ในตู้เย็น และหลังตื่นนอนทุกเช้าอย่าลืมลุกมาเพิ่มความสดชื่นด้วยสเปรย์น้ำแร่กันนะค่ะ รับรองว่าแม้จะตื่นเช้าแต่ก็มีใบหน้าสดใสและสดชื่นได้ไม่ยาก

8. ดื่มชาเขียว

     ตื่นมาตอนเช้า ลืมเครื่องดื่มที่ทำให้หายง่วงอย่างกาแฟไปก่อนเลยค่ะสาวๆ แล้วเปลี่ยนมาดื่มชาเขียวกันดีกว่าค่ะ เพราะเป็นเครื่องมือที่อุดมด้วยสารฟลาโวนอยด์ อีกหนึ่งสารจำพวกแอนตี้ออกซิเดนท์ ที่ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยและลดความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งได้อีกด้วย